双豆麦仁粥✍️

双豆麦仁粥采用赤小豆、绿豆等营养食材，制作简易，发挥食材原本味道。

本词条介绍了双豆麦仁粥的功效及制作工艺。

菜谱名称

双豆麦仁粥

所属菜系

快餐/主食

菜品口感

口味：原本味

制作材料

主料：赤小豆(50克) 绿豆(50克)

辅料：小麦(100克)

调料：白砂糖(5克)

制作工艺

1.赤小豆，绿豆，麦仁（小麦）用清水洗净，控干水分.

2.锅内加适量水烧开，加入赤小豆，绿豆，麦仁煮开，转中火煮半小时.

3.以自己的口味习惯调味也可加白糖食用。

所含营养素

·热量 (649.50千卡)

·维生素B6 (0.00毫克)

·蛋白质 (32.80克)

·脂肪 (2.00克)

·碳水化合物 (125.04克)

·膳食纤维 (17.85克)

·维生素a (17.50微克)

·胡萝卜素 (105.00微克)

·硫胺素 (0.60毫克)

·维生素B2 (0.21毫克)

·尼克酸 (6.00毫克)

·维生素E (14.48毫克)

·钙 (153.00毫克)

·磷 (646.40毫克)

·钾 (1112.75毫克)

·钠 (9.52毫克)

·碘 (3.90微克)

·镁 (163.65毫克)

·铁 (12.08毫克)

·锌 (4.52毫克)

· (8.09微克)

·铜 (1.29毫克)

·锰 (4.32毫克)

参考资料